2026年6月11日、日建建設株式会社・日建会の安全大会にて、「安全は整った体からはじまる〜首・肩・目の負担を減らすセルフメンテナンス術〜」をテーマに、講話25分＋実技20分のセミナーを実施させていただきました。

福岡を拠点に、建設業・製造業・IT企業など多様な業界で健康経営支援を行う株式会社リプルが、現場で働く皆様の健康と安全を守るため、科学的根拠に基づいた実践的なセルフケア法をお伝えしました。

日建建設安全大会で「安全は整った体からはじまる」をテーマに講和する講師の田村幸助

日建建設安全大会での講話の様子。「安全は整った体からはじまる」をテーマに、科学的根拠に基づいた首・肩・目のセルフメンテナンス術を解説。

なぜ今、首・肩・目のセルフケアが必要なのか？

デジタル化で増える「見る・打つ・同じ姿勢」

デジタル化が進む中、図面確認、報告書作成、チャット対応など、現場でもオフィスでも画面を見る時間が急増しています。

「首が重い」「肩がこる」「目が疲れる」

こうした声は、体からの大切なサインかもしれません。

日本人VDT作業者の実態（科学的データ）

  • 眼精疲労: 72.1%（日本人VDT作業者1,406名の調査）
  • 首・肩こり: 59.3%（同調査）
  • 前傾姿勢の首への負荷: 最大27kg相当（Hansraj 2014研究）

放置すると、仕事・生活・安全に大きな影響が出る可能性があります。

セミナー内容：科学的根拠に基づいた実践的セルフケア

今回のセミナーでは、以下の3つのテーマを中心にお伝えしました。

今回のセミナーでは、以下の3つのテーマを中心にお伝えしました。

💡 眼精疲労のメカニズムと対策

  • 20分おきに3メートル先を見て、まばたき運動
  • 科学的根拠: Kim et al., 2021の研究で、4週間の実践により眼精疲労が36〜39%改善
  • 実践方法: 2秒閉じる→開ける→2秒つむる→開ける（10秒サイクル）

💡 首・肩こりのメカニズムと対策

  • 60分おきに立ち上がって、首・肩運動
  • 科学的根拠: Tunwattanapong et al., 2021の研究で、新規首痛発生率が55%減少
  • 実践方法: 1〜2分の小休止、首・肩の動的ストレッチ

💡 セルフケア法の実技体験

実技セッションで手指ストレッチを実演する講師の松川舞と実践する参加者の方々

 実技セッションで、講師の指導のもと手指のストレッチを実践する参加者の皆様。会場全体が一体となって健康習慣を体験する瞬間。

実技では、会場全体が一体となって体を動かす時間に。

安全大会の実技パートで、参加者が一体となって手指ストレッチを実践

 年齢・性別を問わず全参加者が立ち上がり、講師の指導に従って肩や首の動的ストレッチに取り組む様子。

「こんなに簡単なら続けられる!」

そんな笑顔をたくさん見ることができました。

今日の3分が、10年後の自分を守る

健康は一度がんばるものではなく、日々の小さな積み重ねです。

今日の3分が、10年後の皆さまの健康と安全を守る土台になる。

これが、私たちが最もお伝えしたかったメッセージです。

参加者の声

  • 「職場ですぐに実践できる内容で、明日から取り組みたい」
  • 「科学的根拠があるから、納得して続けられそう」
  • 「実技が楽しく、会場全体で一体感を感じられた」

福岡の企業様へ：リプルの健康経営支援サービス

株式会社リプルは、福岡を拠点に、企業の健康経営・安全大会・産業保健支援を行っています。

こんな企業様におすすめです

✅ 安全大会で実践的な健康セミナーを実施したい
✅ 従業員の首こり・肩こり・眼精疲労を予防したい
✅ 科学的根拠に基づいた健康プログラムを導入したい
✅ 健康経営優良法人の認定を目指している
✅ 福岡・九州エリアで講師を探している

リプルの強み

  1. 科学的根拠に基づいた内容（論文・ガイドライン準拠）
  2. 実践的で続けやすいプログラム（デスクでできる3分ケア）
  3. 講話＋実技の体験型セミナー（参加者の満足度が高い）
  4. 福岡・九州エリアでの豊富な実績

お問い合わせ・ご依頼はこちら

安全大会、健康経営セミナー、産業保健支援のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

📧 お問い合わせフォーム: リプル公式サイト
📞 お電話: 092-519-4162
📍 所在地: 福岡県福岡市中央区薬院4丁目8-3ARTK’S浄水301号

まとめ：日建建設・日建会の皆様へ、心より感謝申し上げます

この度は、日建建設・日建会の安全大会にて、貴重な機会をいただき、誠にありがとうございました。

皆様が真剣に耳を傾けてくださり、実技では一つひとつの動作に真摯に取り組んでくださった姿に、私たち講師陣も深く感銘を受けました。

日建建設・日建会の皆様が、これからも健康第一で、安全に、長くご活躍いただけることを心より願っております。

今後とも、どうぞよろしくお願い申し上げます。

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